王者威尼斯人开户28:带宝宝时压力过大如何放松?

带宝宝时压力过大如何放松?
2020年09月15日 06:30 新浪育儿

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  如果一切变化太多

  宝宝的每一次飞跃,对于他和你来说,都是一次充满压力的挑战和体验,有时你可能觉得无法承受这种压力。你可能会因缺乏睡眠而筋疲力尽,或因为焦虑而无法安睡。一个倍感迷惑、不断哭闹的婴儿会让任何父母感到不安和焦虑、压力越来越大、捉襟见肘。婴儿也会感受到这种紧张,变得更加烦躁,哭声也比以前更大。这是一个恶性循环。如果婴儿和他们的父母能够得到支持和同情,他们就能从这些压力中寻得解脱。

  • 通过身体接触和关注来安抚你的宝宝。这将使他更容易以自己的速度和方式适应所有变化。让他知道在他需要安慰的时候有人会出现在他的身边,这也会让他更自信。
  • 作为父母,你也需要家人和朋友的支持,而不是批评。批评只会破坏你已受打击的自信心;支持会使你更好地应对困难的阶段。

  放松时刻

  就在几个星期前,你把新生命带到了这个神奇的世界,你让这个世界变得更加美好……你做了一件了不起的事!永远不要忘记这一点,为自己腾出一些放松的时间,这是你应得的。只有好好放松,才能成为更好的你。

  下面的一些方法可以帮助你放松下来:

  5分钟的放松时间:有意识地呼吸。吸气数到5,呼气数到5。持续5分钟。

  10分钟的放松时间:抱着你的宝宝一起坐在沙发上,看着他,想想你们一起度过的美好时光。花点时间好好想想,细细品味。想想你完成了多么了不起的事情。

  更长的放松时间:泡澡或做足浴,在水中放一些硫酸镁盐(译者注:可以帮助缓解关节和肌肉疼痛)。

  来源:选自《神奇的飞跃周》,由北京科学技术出版社授权发布

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